Brankári
Toto cvičenie zaraďujeme do hlavnej časti tréningu. Vysoký dôraz kladieme hlavne na pozičné postavenie brankára pred a po centrovanej lopte.
Cvičenie, na ktoré sme sa zamerali vyžaduje plnú koncentrovanosť a plné sústredenie, aby bol náročný prvok správne vykonaný.
V ďalšom cvičení pre brankárov sa venujeme všeobecnému rozcvičeniu a rozhýbaniu tela. Do "štvorca" sme zapojili rýchle pohyby nôh (úkroky), zloženie sa na stranu a kotúľ dopredu s následným chytením lopty.
Ďalšie cvičenie pre brankárov, ktorého využitie nájdeme v prípravnej časti tréningu používame na rozcvičenie a rozohriatie organizmu.
V tomto cvičení sa venujeme zdokonalovaniu vybiehania na centrované lopty zo strán pri ataku protihráča. Modelovanú situáciu si sťažíme o statické výtyčky.
Jednoduché cvičenie pre brankárov so zameraním na rozcvičenie a rozdýchanie celého organizmu so zámerom pripravenia sa na hlavnú čast tréningu.
V tomto cvičení sa zameriavame na rýchlu orientáciu, pohyblivosť /rýchle skladanie a vstávanie/ a taktiež aj na reakciu brankára.
Cvičenie so zakrytým výhľadom je zamerané na rozvíjanie reakčnej rýchlosti brankára. Využívame ho najmä počas medizápasového obdobia, keď chceme zlepšiť reflex a reakciu.
Toto cvičenie je zamerané na rozvoj reakcie brankárov. Brankár je otočený smerom k bráne. Na zvukové znemenie sa otáča a reaguje na loptu vystrelenú jedným z kopajúcich brankárov.
Najčítanejšie za minulý mesiac
1. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 179 (8) |
2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 151 (7.13) |
3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 133 (6.28) |
4. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 127 (6.78) |
5. | Vytrvalostný tréning / 120 (7.93) |
6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 108 (6.22) |
7. | 50 x 50 metrov / 106 (8.7) |
8. | Rozvoj reakčnej rýchlosti detí WU #4 / 97 (10) |
9. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 93 (5.5) |
10. | Zábavná rozvička pre deti vo dvojiciach bez lôpt aj s loptami WU #8 / 86 (8.75) |
Najčítanejšie - celkovo
1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 67586 (7.13) |
2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 67559 (7.83) |
3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 56918 (6.28) |
4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 51007 (7.98) |
5. | Vytrvalostný tréning / 41334 (7.93) |
6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 34781 (6.22) |
7. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 34624 (7.31) |
8. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 34543 (7.8) |
9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 34365 (6.98) |
10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 32831 (7.09) |