Brankári
Toto cvičenie zaraďujeme do hlavnej časti tréningu. Vysoký dôraz kladieme hlavne na pozičné postavenie brankára pred a po centrovanej lopte.
Cvičenie, na ktoré sme sa zamerali vyžaduje plnú koncentrovanosť a plné sústredenie, aby bol náročný prvok správne vykonaný.
V ďalšom cvičení pre brankárov sa venujeme všeobecnému rozcvičeniu a rozhýbaniu tela. Do "štvorca" sme zapojili rýchle pohyby nôh (úkroky), zloženie sa na stranu a kotúľ dopredu s následným chytením lopty.
Ďalšie cvičenie pre brankárov, ktorého využitie nájdeme v prípravnej časti tréningu používame na rozcvičenie a rozohriatie organizmu.
V tomto cvičení sa venujeme zdokonalovaniu vybiehania na centrované lopty zo strán pri ataku protihráča. Modelovanú situáciu si sťažíme o statické výtyčky.
Jednoduché cvičenie pre brankárov so zameraním na rozcvičenie a rozdýchanie celého organizmu so zámerom pripravenia sa na hlavnú čast tréningu.
V tomto cvičení sa zameriavame na rýchlu orientáciu, pohyblivosť /rýchle skladanie a vstávanie/ a taktiež aj na reakciu brankára.
Cvičenie so zakrytým výhľadom je zamerané na rozvíjanie reakčnej rýchlosti brankára. Využívame ho najmä počas medizápasového obdobia, keď chceme zlepšiť reflex a reakciu.
Toto cvičenie je zamerané na rozvoj reakcie brankárov. Brankár je otočený smerom k bráne. Na zvukové znemenie sa otáča a reaguje na loptu vystrelenú jedným z kopajúcich brankárov.
Najčítanejšie za minulý mesiac
1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 230 (7.07) |
2. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 215 (6.46) |
3. | 50 x 50 metrov / 199 (8.55) |
4. | Juventus Turín Ultras (2012) / 166 (10) |
5. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 161 (7.97) |
6. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 108 (7.34) |
7. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 106 (6.22) |
8. | Vytrvalostný tréning / 90 (7.93) |
9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 86 (6.94) |
10. | TABATA | HIIT Vysoko intenzívny intervalový tréning / 74 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 64762 (7.97) |
2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 63260 (7.07) |
3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 52034 (6.46) |
4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 49115 (7.91) |
5. | Vytrvalostný tréning / 39429 (7.93) |
6. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 33109 (7.34) |
7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 33041 (7.79) |
8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 32527 (6.94) |
9. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 32447 (6.22) |
10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 31126 (7.09) |