Vlastná váha
Rozvoj brušného svalstva - abs workout - úroveň 2
Pre skúsenejších prinášame druhú úroveň rozvoja brušného svalstva. Cvičenie pozostáva z deviatich minút aktívneho cvičenia.
Rozvoj brušného svalstva - abs workout - úroveň 1
Postupne si predstavíme 3 úrovne posilňovania brušného svalstva. Výrobné spracované video, ktoré vás bude sprevádzať počas cvičenia.
Wall Sit Test
Toto je jednoduchý test na silovú vytrvalosť dolných končatín, hlavne štvorhlavého stehenného svalu.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 153 (10) |
| 2. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 97 (7) |
| 3. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 93 (7.75) |
| 4. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 88 (8.31) |
| 5. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 85 (8.61) |
| 6. | 3 varianty futbalovej rozcvičky pre deti U9-U10-U11-U12 WU #2 / 73 (8) |
| 7. | 3 varianty baga "nedaj loptu strednému" 5 na 2 R #2 / 71 (0) |
| 8. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 70 (8) |
| 9. | Zábavná rozvička pre deti vo dvojiciach bez lôpt aj s loptami WU #8 / 64 (8.6) |
| 10. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 57 (6) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 71184 (7.19) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 69430 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 61196 (6.19) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 52707 (7.98) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 43106 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 37021 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 36309 (7.8) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 36142 (7.04) |
| 9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 36001 (7.31) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 34531 (7.06) |
