Bosu
Výskok na bosu, stabilizácia a drep
Pomocou tohto cvičenia si zlepšíme stabilizáciu pri dopadoch. Ako pomôcka nám posluži bosu. Správnym a pravidelným cvičením tohto cviku môžeme predísť rôznym zraneniam.
Simulacia behu
Toto cvičenie je zamerané na rozvoj propriocepcie v členkovom a kolennom kĺbe. Posilujeme tiež štvorhlavý sval stehna, hlboké stabilizátory panvy a chrbta.
Predstavujeme bosu
V poslednej dobe sa stále viac kladie vo futbale dôraz na rozvoj vnútorného svalstva.Cvičenie na Bosu nám predstavuje jednu z možností ako zapojiť a spevniť toto vnútorné svalstvo. Skôr ako prejdeme k jednotlivým cviceniam na bosu, predstavíme si túto pomôcku na cvičenie.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 125 (10) |
| 2. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 89 (7) |
| 3. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 75 (8.31) |
| 4. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 72 (7.75) |
| 5. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 59 (8.61) |
| 6. | Rozvoj reakčnej rýchlosti detí WU #4 / 58 (7.67) |
| 7. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 56 (6.19) |
| 8. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 53 (6) |
| 9. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 52 (8) |
| 10. | Špecifické cvičenie pre obrancov / 51 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 70846 (7.19) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 69360 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 61055 (6.19) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 52621 (7.98) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 42988 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 36920 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 36218 (7.8) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 36049 (7.04) |
| 9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 35895 (7.31) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 34411 (7.09) |
