Bosu
Výskok na bosu, stabilizácia a drep
Pomocou tohto cvičenia si zlepšíme stabilizáciu pri dopadoch. Ako pomôcka nám posluži bosu. Správnym a pravidelným cvičením tohto cviku môžeme predísť rôznym zraneniam.
Simulacia behu
Toto cvičenie je zamerané na rozvoj propriocepcie v členkovom a kolennom kĺbe. Posilujeme tiež štvorhlavý sval stehna, hlboké stabilizátory panvy a chrbta.
Predstavujeme bosu
V poslednej dobe sa stále viac kladie vo futbale dôraz na rozvoj vnútorného svalstva.Cvičenie na Bosu nám predstavuje jednu z možností ako zapojiť a spevniť toto vnútorné svalstvo. Skôr ako prejdeme k jednotlivým cviceniam na bosu, predstavíme si túto pomôcku na cvičenie.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 257 (6.63) |
| 2. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 244 (6) |
| 3. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 212 (9.8) |
| 4. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 181 (6.38) |
| 5. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 178 (9.58) |
| 6. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 166 (5.33) |
| 7. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 146 (7.13) |
| 8. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 134 (0) |
| 9. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 122 (0) |
| 10. | Rôzne formy zakončenia - Liverpool, Ajax, Bayern, England / 122 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 66700 (7.83) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 66250 (7.13) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 55535 (6.38) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 50380 (7.96) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 40701 (7.93) |
| 6. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 34116 (7.31) |
| 7. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 34057 (6.22) |
| 8. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 34001 (7.8) |
| 9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 33792 (6.98) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 32278 (7.09) |
