Bosu
Výskok na bosu, stabilizácia a drep
Pomocou tohto cvičenia si zlepšíme stabilizáciu pri dopadoch. Ako pomôcka nám posluži bosu. Správnym a pravidelným cvičením tohto cviku môžeme predísť rôznym zraneniam.
Simulacia behu
Toto cvičenie je zamerané na rozvoj propriocepcie v členkovom a kolennom kĺbe. Posilujeme tiež štvorhlavý sval stehna, hlboké stabilizátory panvy a chrbta.
Predstavujeme bosu
V poslednej dobe sa stále viac kladie vo futbale dôraz na rozvoj vnútorného svalstva.Cvičenie na Bosu nám predstavuje jednu z možností ako zapojiť a spevniť toto vnútorné svalstvo. Skôr ako prejdeme k jednotlivým cviceniam na bosu, predstavíme si túto pomôcku na cvičenie.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Juventus Turín Ultras (2012) / 1135 (10) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 354 (7.1) |
| 3. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 259 (7.83) |
| 4. | 50 x 50 metrov / 228 (8.55) |
| 5. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 164 (7) |
| 6. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 150 (6.46) |
| 7. | Vytrvalostný tréning / 146 (7.93) |
| 8. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 142 (7.34) |
| 9. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 136 (6.22) |
| 10. | TABATA | HIIT Vysoko intenzívny intervalový tréning / 123 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 64912 (7.83) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 63474 (7.1) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 52168 (6.46) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 49179 (7.94) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 39531 (7.93) |
| 6. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 33190 (7.34) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 33085 (7.79) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 32633 (7) |
| 9. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 32525 (6.22) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 31185 (7.09) |
