Bosu
Výskok na bosu, stabilizácia a drep
Pomocou tohto cvičenia si zlepšíme stabilizáciu pri dopadoch. Ako pomôcka nám posluži bosu. Správnym a pravidelným cvičením tohto cviku môžeme predísť rôznym zraneniam.
Simulacia behu
Toto cvičenie je zamerané na rozvoj propriocepcie v členkovom a kolennom kĺbe. Posilujeme tiež štvorhlavý sval stehna, hlboké stabilizátory panvy a chrbta.
Predstavujeme bosu
V poslednej dobe sa stále viac kladie vo futbale dôraz na rozvoj vnútorného svalstva.Cvičenie na Bosu nám predstavuje jednu z možností ako zapojiť a spevniť toto vnútorné svalstvo. Skôr ako prejdeme k jednotlivým cviceniam na bosu, predstavíme si túto pomôcku na cvičenie.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 325 (6.48) |
| 2. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 291 (6.33) |
| 3. | Zábavná rozcvička pre deti na rozvoj rýchlosti WU #1 / 270 (10) |
| 4. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 207 (9.8) |
| 5. | Zábavná rozvička pre deti vo dvojiciach bez lôpt aj s loptami WU #8 / 205 (8.67) |
| 6. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 179 (7.1) |
| 7. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 171 (5.33) |
| 8. | Futbalová rozcvička hravou formou pre deti WU #3 / 153 (0) |
| 9. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 139 (0) |
| 10. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 114 (6.22) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 65565 (7.83) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 64462 (7.1) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 53713 (6.48) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 49584 (7.96) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 39918 (7.93) |
| 6. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 33513 (7.31) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 33436 (7.8) |
| 8. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 33097 (6.22) |
| 9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 33046 (7) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 31600 (7.09) |
