Bosu
Výskok na bosu, stabilizácia a drep
Pomocou tohto cvičenia si zlepšíme stabilizáciu pri dopadoch. Ako pomôcka nám posluži bosu. Správnym a pravidelným cvičením tohto cviku môžeme predísť rôznym zraneniam.
Simulacia behu
Toto cvičenie je zamerané na rozvoj propriocepcie v členkovom a kolennom kĺbe. Posilujeme tiež štvorhlavý sval stehna, hlboké stabilizátory panvy a chrbta.
Predstavujeme bosu
V poslednej dobe sa stále viac kladie vo futbale dôraz na rozvoj vnútorného svalstva.Cvičenie na Bosu nám predstavuje jednu z možností ako zapojiť a spevniť toto vnútorné svalstvo. Skôr ako prejdeme k jednotlivým cviceniam na bosu, predstavíme si túto pomôcku na cvičenie.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 132 (10) |
| 2. | 3 varianty baga "nedaj loptu strednému" 5 na 2 R #2 / 105 (0) |
| 3. | Najtvrdšia strela vo futbale / 102 (5.67) |
| 4. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 102 (7.75) |
| 5. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 96 (8.17) |
| 6. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 95 (7) |
| 7. | 50 x 50 metrov / 89 (8.7) |
| 8. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 81 (6) |
| 9. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 70 (6.2) |
| 10. | Špecifické cvičenie pre obrancov / 70 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 70269 (7.19) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 69068 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 60317 (6.2) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 52293 (7.98) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 42600 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 36442 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 35909 (7.8) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 35719 (7.04) |
| 9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 35646 (7.31) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 34059 (7.09) |
