Brucho
Rozvoj brušného svalstva - abs workout - úroveň 2
Pre skúsenejších prinášame druhú úroveň rozvoja brušného svalstva. Cvičenie pozostáva z deviatich minút aktívneho cvičenia.
Rozvoj brušného svalstva - abs workout - úroveň 1
Postupne si predstavíme 3 úrovne posilňovania brušného svalstva. Výrobné spracované video, ktoré vás bude sprevádzať počas cvičenia.
Posilňovanie brušného svalstva na fitlopte
Týmto cvičením sa posilňuje predovšetkým priame brušné svalstvo, hlavne horná časť. Výhodou tohto cviku oproti klasickému cvičeniu je hlavne menšie opotrebovanie chrbtice.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 132 (10) |
| 2. | 3 varianty baga "nedaj loptu strednému" 5 na 2 R #2 / 105 (0) |
| 3. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 102 (7.75) |
| 4. | Najtvrdšia strela vo futbale / 102 (5.67) |
| 5. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 96 (8.17) |
| 6. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 95 (7) |
| 7. | 50 x 50 metrov / 89 (8.7) |
| 8. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 81 (6) |
| 9. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 70 (6.2) |
| 10. | Špecifické cvičenie pre obrancov / 70 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 70269 (7.19) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 69068 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 60317 (6.2) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 52293 (7.98) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 42600 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 36442 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 35909 (7.8) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 35719 (7.04) |
| 9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 35646 (7.31) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 34059 (7.09) |
