Rozcvička vo štvorci

V tomto cvičení sa zameriavame na rýchlu orientáciu, pohyblivosť /rýchle skladanie a vstávanie/ a taktiež aj na reakciu brankára.

Popis cvičenia :

Brankár stojí vo vyznačenom priestore kuželmi, v tomto prípade vo štvorci. Pred cvičením si s trénerom vopred dohodne číselné označenie kužeľov od č.1 po č.4 v ľubovoľnom poradí. Tréner kope alebo vyhadzuje loptu do výskoku pre brankára a medzitým povie spomínané číslo. Brankár loptu chytá, hneď ju vracia a snaží sa čo najrýchlejšie reagovať na trénerom povedané číslo a skladať sa na kužeľ označený tým číslom.

Obmeny cvičenia :

1. Kopnutá lopta od trénera môže byť volejom, half-volejom, zo zeme a takisto aj do strán /na zloženie/, čiže sa nemusíme orientovať len do brankárových rúk ale mu môžme situáciu sťažiť.
2. Namiesto kopnutej lopty od trénera môže brankár urobiť rôzny prvok napr. kotúľ vpred, vzad, ľah na chrbát, podpor za rukami, zloženie na stranu atď.

Odporúčané články