Polohový štart
Najdôležitejšou zásadou pri rozvoji rýchlostných schopností je intenzita podnetu. Musí byť vykonávaný od 97 do 100% maxima, aby sa dosiahol cielený efekt. V tomto cvičení sa zameriame na rozvoj reakčnej a štartovej rýchlosti.
Hráč čaká v určenej polohe na zvukový signal. Po zaznení zvukového signálu sa snaží čo najrýchlejšie prebehnúť vzdialenosť 10 metrov. Po každom behu sa zmení štartovacia poloha. Celkovo sa bežia 4 série. Káždá séria ma 5 behov. Medzi jednotlivými behmi je interval záťaže k intervalu odpočinku 1:12. Čiže ak prebehne hráč danú vzdialensť za 2 sekundy, tak má 24 sekúnd odpočinok. Medzi jednotlivými sériami je 2 minútový odpočinok.
Zobrazené : |
27065 |
 |
Hlasovalo : |
74 |
 |
Známka : |
7.16 |
 |
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 440 (6.46) |
| 2. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 237 (0) |
| 3. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 237 (0) |
| 4. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 237 (0) |
| 5. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 237 (0) |
| 6. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 214 (7.02) |
| 7. | Futbalová hra 1 na 1 | 1 cvičenie 3 fázy #6 / 191 (0) |
| 8. | Futbalová hra 1 na 1 | 1 cvičenie 3 fázy #6 / 191 (0) |
| 9. | Futbalová hra 1 na 1 | 1 cvičenie 3 fázy #6 / 191 (0) |
| 10. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 180 (7.92) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 64378 (7.92) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 62725 (7.02) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 51666 (6.46) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 48969 (7.91) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 39219 (7.93) |
| 6. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 32942 (7.79) |
| 7. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 32875 (7.34) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 32298 (6.96) |
| 9. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 32219 (6.22) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 31016 (7.09) |
