Polohový štart
Najdôležitejšou zásadou pri rozvoji rýchlostných schopností je intenzita podnetu. Musí byť vykonávaný od 97 do 100% maxima, aby sa dosiahol cielený efekt. V tomto cvičení sa zameriame na rozvoj reakčnej a štartovej rýchlosti.
Hráč čaká v určenej polohe na zvukový signal. Po zaznení zvukového signálu sa snaží čo najrýchlejšie prebehnúť vzdialenosť 10 metrov. Po každom behu sa zmení štartovacia poloha. Celkovo sa bežia 4 série. Káždá séria ma 5 behov. Medzi jednotlivými behmi je interval záťaže k intervalu odpočinku 1:12. Čiže ak prebehne hráč danú vzdialensť za 2 sekundy, tak má 24 sekúnd odpočinok. Medzi jednotlivými sériami je 2 minútový odpočinok.
Zobrazené : |
27311 |
 |
Hlasovalo : |
74 |
 |
Známka : |
7.16 |
 |
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 344 (6.2) |
| 2. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 272 (9.8) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 258 (6.48) |
| 4. | Zábavná rozvička pre deti vo dvojiciach bez lôpt aj s loptami WU #8 / 221 (8.67) |
| 5. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 196 (8.33) |
| 6. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 177 (7.1) |
| 7. | Analýza rozostavenia 4-1-4-1 / 166 (5.79) |
| 8. | Futbalová rozcvička hravou formou pre deti WU #3 / 159 (0) |
| 9. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 157 (5.33) |
| 10. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 148 (6.22) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 65687 (7.83) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 64751 (7.1) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 54090 (6.48) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 49749 (7.96) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 40030 (7.93) |
| 6. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 33602 (7.31) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 33537 (7.8) |
| 8. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 33294 (6.22) |
| 9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 33133 (7) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 31731 (7.09) |
