Milan Ivanka predstavuje Tabata metódu
Uznávaný odborník Milan Ivanka predstavuje v krátkosti tabata metódu, ktorú momentálne využívajú pri tréningu v Zlatých Moravciach.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Zobrazené : |
26475 |
 |
Hlasovalo : |
15 |
 |
Známka : |
8.13 |
 |
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 184 (6) |
| 2. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 146 (9.8) |
| 3. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 143 (6.63) |
| 4. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 126 (9.58) |
| 5. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 120 (6.38) |
| 6. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 114 (0) |
| 7. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 113 (7.13) |
| 8. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 92 (5.33) |
| 9. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 89 (0) |
| 10. | Rôzne formy zakončenia - Liverpool, Ajax, Bayern, England / 86 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 66852 (7.83) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 66461 (7.13) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 55735 (6.38) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 50487 (7.98) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 40760 (7.93) |
| 6. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 34186 (7.31) |
| 7. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 34170 (6.22) |
| 8. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 34095 (7.8) |
| 9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 33875 (6.98) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 32360 (7.09) |
