Milan Ivanka predstavuje Tabata metódu
Uznávaný odborník Milan Ivanka predstavuje v krátkosti tabata metódu, ktorú momentálne využívajú pri tréningu v Zlatých Moravciach.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Zobrazené : |
25758 |
 |
Hlasovalo : |
14 |
 |
Známka : |
8.29 |
 |
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 384 (6.44) |
| 2. | Ultras Dynama Kyjev proti EURO 2012 / 343 (0) |
| 3. | Ultras Marseille / 333 (0) |
| 4. | Ako rozvíjať rýchlosť detí vo futbale / 324 (0) |
| 5. | Ako rozvíjať rýchlosť detí vo futbale / 324 (0) |
| 6. | Ako rozvíjať rýchlosť detí vo futbale / 324 (0) |
| 7. | Ako rozvíjať rýchlosť detí vo futbale / 324 (0) |
| 8. | Futbalová hra 1 na 1 | 1 cvičenie 3 fázy / 238 (0) |
| 9. | Futbalová hra 1 na 1 | 1 cvičenie 3 fázy / 238 (0) |
| 10. | Futbalová hra 1 na 1 | 1 cvičenie 3 fázy / 238 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 63958 (7.92) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 62277 (7.02) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 50466 (6.44) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 48770 (7.93) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 39015 (7.93) |
| 6. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 32789 (7.79) |
| 7. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 32688 (7.34) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 32098 (6.96) |
| 9. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 32020 (6.18) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 30805 (7.09) |
