Milan Ivanka predstavuje Tabata metódu
Uznávaný odborník Milan Ivanka predstavuje v krátkosti tabata metódu, ktorú momentálne využívajú pri tréningu v Zlatých Moravciach.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Zobrazené : |
26790 |
 |
Hlasovalo : |
15 |
 |
Známka : |
8.13 |
 |
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 274 (7.67) |
| 2. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 264 (7.09) |
| 3. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 220 (8.5) |
| 4. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 212 (8.56) |
| 5. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 162 (5.5) |
| 6. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 159 (0) |
| 7. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 151 (6.2) |
| 8. | Zábavná rozvička pre deti vo dvojiciach bez lôpt aj s loptami WU #8 / 148 (8.6) |
| 9. | Špecifické cvičenie pre obrancov / 144 (0) |
| 10. | 3 varianty futbalovej rozcvičky pre deti U9-U10-U11-U12 WU #2 / 140 (6) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 68259 (7.13) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 67901 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 57833 (6.2) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 51317 (7.98) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 41593 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 35128 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 34885 (7.8) |
| 8. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 34879 (7.31) |
| 9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 34667 (7.04) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 33126 (7.09) |
