Milan Ivanka predstavuje Tabata metódu
Uznávaný odborník Milan Ivanka predstavuje v krátkosti tabata metódu, ktorú momentálne využívajú pri tréningu v Zlatých Moravciach.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Cvičenie je veľmi náročné a musí sa vykonávať v maximálnej intenzite. Je vhodné ho zaradiť do silovej časti tréngingu a je vhodné ho cvičiť skupinovou formou. Celé cvičenie trvá iba 4 minúty.
Priebeh cvičenie :
Sú určené 4 stanovištia, respektíve 4 druhy cvičenia, ktoré má hráč vykonávať.
1. stanovište : 20 sekúnd maximálna záťaž, 10 sekúnd oddych. Znovu 20 sekúnd maximálna záťaž. Počas ďalších desiatich sekúnd, ktoré slúžia na oddych prebieha presun na ďalšie stanovisko. Takýmto spôsobom prejde hráč všetky stanovištia.
Zobrazené : |
25401 |
 |
Hlasovalo : |
14 |
 |
Známka : |
8.29 |
 |
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 354 (7.1) |
| 2. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 198 (6.39) |
| 3. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 198 (7.04) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 184 (7.93) |
| 5. | 50 x 50 metrov / 182 (8.55) |
| 6. | Priprav jedným dotykom a prihraj / 180 (7.78) |
| 7. | Analýza rozostavenia 4-1-4-1 / 175 (6.06) |
| 8. | Žonglovanie v pohybe tenisovou loptou / 160 (6.89) |
| 9. | Futbal 1v1 na 2 brány / 157 (0) |
| 10. | Vedenie lopty vpred a vzad s obehnutím / 137 (7) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 63640 (7.92) |
| 2. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 61469 (7.1) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 48944 (6.39) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 48270 (7.93) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 38699 (7.93) |
| 6. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 32531 (7.79) |
| 7. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 32439 (7.34) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 31827 (6.96) |
| 9. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 31547 (6.18) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 30425 (7.04) |
